
เสริมสร้างทักษะการจดจ่อ เปลี่ยนลูกขี้ลืม ให้เป็นเด็กที่มีสมาธิ
หัวข้อย่อย
- ขี้ลืม กับสมาธิสั้น ต่างกันอย่างไร
- ลืมง่าย ไม่มีสมาธิ แก้ยังไง
- ทักษะจดจ่อคืออะไร
- ทักษะจดจ่อช่วยให้ลูกมีสมาธิที่ดีขึ้นได้
ปัญหาลูกขี้ลืมง่ายไม่มีสมาธิเป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายบ้านกำลังพบเจอและกังวลอยู่ เนื่องจากสมองของเด็กยังไม่ได้พัฒนาอย่างเต็มที่ เมื่อมีสิ่งเร้าภายนอกมารบกวนอาจทำให้เด็ก ๆ ไม่สามารถจดจ่อหรือมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่ทำเป็นเวลานานได้ และเด็กบางคนอาจมีปัญหาขี้ลืม ไม่สามารถจดจำข้อมูลต่าง ๆ ได้ด้วยเช่นกัน เนื่องจากในขณะที่ต้องเรียนรู้หรือตอนที่ได้รับข้อมูล เด็กไม่ได้มีสมาธิมากพอที่จะจดจำสิ่งนั้น ๆ ทำให้เด็ก ๆ ดูเหมือนจะเป็นเด็กขี้ลืมได้
การฝึกสมองเพิ่มทักษะการจดจ่อจะสามารถช่วยให้เด็ก ๆ มีสมาธิที่ดีและมีความจำที่ดีขึ้น เมื่อถึงเวลาเรียนรู้หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้วเขาสามารถจดจ่อกับกิจกรรมตรงหน้าได้ จะทำให้เขามีสมาธิในการรับข้อมูล เข้าใจเนื้อหาที่ได้รับ และสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
ซึ่งในบางครั้งพ่อแม่อาจคิดว่าสิ่งที่ลูกของเราเป็นอยู่ไม่ใช่แค่ปัญหาในการลืม อาจเหมารวมว่าเขามีอาการหรืออาจเสี่ยงเป็นสมาธิสั้น แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเรานั้นแค่ขี้ลืมหรือสมาธิสั้น ในบทความต่อไปนี้จะช่วยให้พ่อแม่ได้รู้ว่าทั้ง 2 อย่างนี้แตกต่างกันอย่างไร พร้อมทั้งบอกวิธีการป้องกันเด็กขี้ลืมให้เป็นเด็กที่มีสมาธิและความจำดีขึ้นจากบทความนี้กันค่ะ
ขี้ลืม กับสมาธิสั้น ต่างกันอย่างไร
ขี้ลืม หมายถึง ความไม่สามารถในการจำข้อมูลหรือข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ตามที่ควร หรือตามความต้องการ
สามารถเกิดขึ้นจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น สภาวะเครียด, ขาดนอน, อายุ, โรคร้าย, หรือเนื้อเยื่อสมองที่เสื่อมสภาพ
การลืมอาจเกิดขึ้นในการจดจำข้อมูลใหม่ ๆ ที่เพิ่งมีการเรียนรู้หรือลืมเรื่องในอดีตที่เคยได้รับข้อมูลมา
สมาธิสั้น หมายถึง ความไม่สามารถในการรักษาความสนใจหรือไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำได้เป็นเวลานาน เป็นสภาวะที่ส่งผลให้คนที่เป็นมีความยากลำบากในการตั้งใจจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือมีความยากลำบากในความสนใจในกิจกรรมที่ทำหรือกิจวัตรประจำวัน
กล่าวง่าย ๆ ก็คือขี้ลืมเกิดจากความไม่สามารถจำข้อมูลที่สมองได้มีการเรียนรู้มาแล้วได้ ในขณะที่สมาธิสั้นเกิดจากความไม่สามารถรักษาความสนใจกับกิจกรรมหรือสิ่งที่กำลังทำได้เป็นเวลานานนั่นเอง ซึ่งทั้งสองสภาวะสามารถมีผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานและการใช้ชีวิตของบุคคลได้ ถ้าไม่ได้เข้ารับการฝึกสมองหรือรักษาอย่างเหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม : โรคสมาธิสั้น หรือ ADHD คืออะไร
ลืมง่าย ไม่มีสมาธิ แก้ยังไง
หากลูกของคุณกำลังมีปัญหาขี้ลืม ลืมง่าย สมาธิไม่ดี แล้วไม่รู้ว่าจะเริ่มปรับหรือต้องแก้นิสัยนี้ให้เขายยังไงดี วันนี้เรามีวิธีเพิ่มสมาธิ ให้มีความจำที่ดีขึ้นมาให้เหล่าพ่อ ๆ แม่ ๆ ได้นำไปฝึกและให้เด็ก ๆ ได้ลองทำตามด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ มาให้ลองกันค่ะ
- ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพร่างกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างสมองและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง หากเด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายบ้างผ่านการทำกิจกรรมหรือวิ่งเล่น จะทำให้สมองของเขาเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสมองและทำให้เขามีความจำที่ดีขึ้นได้
- การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ผักผลไม้, โปรตีน, และไขมันที่ดี นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วยังช่วยบำรุงสมองให้ดีขึ้นด้วย
- ฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิให้มุ่งเน้นที่กิจกรรมที่กำลังทำจะช่วยเพิ่มความจำและลดปัญหาขี้ลืมลงได้ โดยอาจเป็นการลองใช้เทคนิคการฝึกสมาธิ เช่น การทำสมาธิในช่วงเวลาสั้นๆ, การใช้เทคนิคการกำหนดลมหายใจเข้าออก
- การฝึกความจำ ลองใช้เทคนิคการจดจำ เช่น การใช้ตัวเลขหรือรูปภาพเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับข้อมูลที่เด็ก ๆ ต้องจดจำ
- การนอนพักผ่อนเพียงพอ การนอนพักผ่อนเพียงพอช่วยให้สมองมีเวลาในการประมวลผลข้อมูลที่ได้รับและทำให้ความจำดีขึ้น
- การลดความเครียด การลดความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความขี้ลืม ควรพยายามหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับความเครียด เช่น การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย การไม่กดดันหรือยัดเหยียดความคิดของพ่อแม่ให้กับลูกมากเกินไป ไม่กดดันหรือให้ลูกเรียนหนักก่อนถึงวัย
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพร่างกายและสมองอาจช่วยลดปัญหาเรื่องขี้ลืมและเพิ่มความจำได้ อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีปัญหาขี้ลืมที่มีความรุนแรง หรือมีผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตประจำวัน ควรพาเขาเข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพเพื่อได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม ความจำสั้นในเด็ก ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม
ทักษะจดจ่อคืออะไร
ทักษะจดจ่อ หมายถึง ความสามารถในการรักษาความสนใจและโฟกัสในเรื่องหรือกิจกรรมทั้งกำลังทำ ให้สามารถทำงานหรือปฏิบัติกิจกรรมนั้น ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำโดยสิ้งเร้ารอบข้างไม่สามารถมาทำลายสมาธิได้ หรือช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเสี่ยงที่จะเป็นสมาธิสั้น ซึ่งทักษะจดจ่อเกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้ของทักษะทางสมอง
การมีทักษะจดจ่อที่ดีสามารถช่วยให้การเรียน การทำงาน การปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตในประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทักษะจดจ่อช่วยให้ลูกมีสมาธิที่ดีขึ้นได้
หากเด็ก ๆ ที่กำลังมีปัญหาขี้ลืม สมาธิไม่ดีในการเรียนหรือกิจวัตรประจำวัน หากปล่อยไว้นานไปอาจทำให้มีปัญหาทักษะทางสมองด้านต่าง ๆ ตามมา และจะทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีความยากลำบากมากยิ่งขึ้น การฝึกสมองเพื่อเพิ่มทักษะจดจ่อ เป็นอีกวิธีการที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกมีปัญหาเรื่องขี้ลืมหรือเรื่องสมาธิจนติดเป็นนิสัย เมื่อเขาโตขึ้นปัญหานี้อาจเรื้อรังจนอาจต้องพบแพทย์และพึ่งยาได้
การที่พ่อแม่ช่วยหาวิธีเสริมสร้างทักษะจดจ่อให้ลูกในช่วงเวลาที่เขายังเป็นเด็ก หรือช่วงเวลาที่สมัยยังไม่ได้โตเต็มวัย จะสามารถช่วยฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลได้รวดเร็วกว่าตอนที่ต้องรักษาเมื่อเขาอายุเพิ่มมากขึ้น ซึ่งที่ Brain and Life Center มีคอร์สเรียนพัฒนาสมองเพื่อเพิ่มทักษะจดจ่อที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีสมาธิ มีความจำที่ดี ไม่เป็นเด็กขี้ลืม
โดยก่อนเข้าเรียนจะมีการทำแบบทดสอบ Brain Test เพื่อค้นหาว่าเพื่อน ๆ นั้นกำลังมีปัญหาทางสมองในด้านใดอยู่ เมื่อทราบแล้วจะได้นำผลลัพธ์จากการทำแบบทดสอบมาออกแบบคอร์สเรียนเพื่อพัฒนาทักษะในด้านนั้นให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
นอกจากนี้คอร์สเรียนของเรายังได้รับการรองรับจาก BrainRX ซึ่งเป็นศูนย์ส่งเสริมประสิทธิภาพของสมองที่ใหญ่ที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยคอร์สเรียนที่นำมาฝึกได้รับการวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วยพัฒนาทักษะสมองได้จริง เมื่อเรียนจบคอร์สแล้วสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้นยิ่งกว่าเดิม
